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户外生存大考验 徒步饮水要掌握

2012-10-11 11:00 来源: 珠江网 责任编辑:张静宇 点击:

摘要:无论在任何时候任何地点,水都是人体必不可少的。在户外生存的时候尤为重要,喝多喝少也有讲究。本期小编为大家分享一些关于户外徒步饮水的知识,希望能有所收获。

无论在任何时候任何地点,水都是人体必不可少的。在户外生存的时候尤为重要,喝多喝少也有讲究。本期小编为大家分享一些关于户外徒步饮水的知识,希望能有所收获。

户外生存大考验 徒步饮水要掌握

首先我们比须知道,户外徒步饮水不是越多越好

每次饮水喝三两口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水的次数,一次性喝水太多,身体吸收不了还浪费了宝贵的水资源,这些可能都算不上什么,更为重要的是,一次性的过多饮水会增加心脏的负担。

其次喝水需要主动,不能等口渴了才被动喝水。这样会导致身体失调。其实日常生活中我们也不建议口渴再喝水,往往都是要养成一种习惯。所以这个分寸需要把握。

一般而言,户外徒步运动消耗水分的补充方式最好是250CC/15min为好。

正常的徒步时间里排尿也应该是4小时一次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状,以便及时补充水分。

当然,在户外的时候或者我们很多人都无法细致到要观察尿液的颜色来判断,但是为了保存体力,还是要正确饮水。

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