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外出急救:户外崴脚怎么办

2012-10-19 10:34 来源: 珠江网 责任编辑:张静宇 点击:

摘要:崴脚,是我们日常生活中经常遇到的事情,打篮球做运动的时候,跑步的时候,走路不小心的时候都会造成崴脚,医学上称作足踝扭伤。户外运动的时候也很容易造成扭伤,那么,具体有哪些急救措施呢?

崴脚,是我们日常生活中经常遇到的事情,打篮球做运动的时候,跑步的时候,走路不小心的时候都会造成崴脚,医学上称作足踝扭伤。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

外出急救:户外崴脚怎么办

一般情况下,崴脚都是脚向内扭伤,受伤的部位在外踝部。户外运动的时候也很容易造成扭伤,那么,具体有哪些急救措施呢?

1、正确使用热敷和冷敷。这两种方法都是物理疗法,作用截然不同。血得热而活,得寒而凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,这样可以控制伤势发展;出血停止后要热敷,这样可以消散伤处周围的淤血,起到活血化瘀的作用。

2、适当活动。伤后的肿胀和疼痛不可避免,最初最好不要支撑体重站立或走动。但是在疼痛趋于缓解的时候,要做一些适当的活动,然后层层增加,这样能更加快速有效的恢复。

3、正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以疼却能忍受为最佳。每次按揉时间不要太长,可以多多重复操作。出血停止后,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,也重复几次。

4、要合理用药。出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。

当然,严重者的用药最好要在医生的指导下进行。户外旅行的时候这些是必须要注意的,不要因为想要快速前行而不顾身体安危,在各方面条件允许的情况尽量先多休息几日,等到伤势见好再缓慢前行不迟。

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